¿SABÍAS QUE PUEDES PREVENIR PRESIÓN ARTERIAL, SOBREPESO, ARTRITIS, ALZHEIMER, DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y MUCHO MÁS CON ESTE NUEVO HÁBITO?

  1. Home
  2. /
  3. Uncategorized
  4. /
  5. ¿SABÍAS QUE PUEDES PREVENIR PRESIÓN ARTERIAL, SOBREPESO, ARTRITIS, ALZHEIMER, DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y MUCHO MÁS CON ESTE NUEVO HÁBITO?

¿SABÍAS QUE PUEDES PREVENIR PRESIÓN ARTERIAL, SOBREPESO, ARTRITIS, ALZHEIMER, DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y MUCHO MÁS CON ESTE NUEVO HÁBITO?

Tener una rutina de ejercicio dentro de nuestras actividades más cotidianas es un hábito saludable y básico para llevar una vida mejor, eso es algo que ya se sabe desde hace mucho y que la ciencia ha confirmado. Los beneficios no sólo son físicos y superficiales, pues el realizar estas actividades mejoran nuestro estado de ánimo, ayudan a controlar nuestro estrés, ansiedad e incluso afectan de manera positiva nuestra calidad de descanso.

Si ya tienes la costumbre de realizar ejercicio comúnmente durante todos los días, ya sabrás que esto te ayuda a prevenir un sinfín de  enfermedades y mejora todas tus aptitudes en todos los sentidos. Si no haces ejercicio y mantienes una vida sedentaria, lo más probable es que tu sistema inmunológico esté más vulnerable.

¿Qué enfermedades que pueden prevenirse practicando ejercicio?

 Hacer ejercicio nos hace sentir sanos, fuertes, capaces de superarnos, nos cambia el estado de ánimo y capaces de cualquier cosa. Entonces, ¿al hacer ejercicios continuamente de qué enfermedades nos estamos previniendo?

  1. Presión arterial alta

Actividades aeróbicas como: correr, nadar, andar en bicicleta, etcétera, han demostrado ser un aliado para controlar la presión arterial. Si combinamos este entrenamiento y sus resultados con un buen régimen alimenticio tendremos la mejor opción para combatir este problema.

  1. Enfermedades cardíacas

El entrenamiento aeróbico sin duda también ayuda a otro músculo del cuerpo humano: el corazón. Previene muchas enfermedades cardiacas más comunes (infartos o arritmias) además de la hipertensión. Con un entrenamiento moderado es suficiente para mejorar el estado del corazón.

  1. Sobrepeso y obesidad

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el mundo hay 1.900 millones personas adultas que tienen sobrepeso, de las cuales, más de 600 millones sufren obesidad. Uno de los principales factores recae en el estilo de vida sedentario junto con una mala alimentación que llevan muchas personas de ciudad.

Si bien el entrenamiento es básico para bajar de peso una buena dieta es esencial para llegar los objetivos de manera más rápida. 

  1. Diabetes tipo II

Investigaciones recientes demuestran que el ejercicio físico reduce en un 42% el riesgo de padecer diabetes, la cual es una enfermedad que produce alteraciones metabólicas que aumentan el nivel de glucosa en la sangre. Además, el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina.

  1. Osteoporosis

Aunque no lo parezca al entrenar, nuestros huesos también se fortalecen y nos previenen de enfermedades como la osteoporosis. Una enfermedad que produce una disminución de la densidad de masa ósea. Por otro lado, hacer ejercitarnos reduce en un 17% el riesgo de padecer una fractura.

  1. Estrés

Al estar trabajando nuestro cuerpo solemos expresarlo de una manera buena, contrayendo nuestros músculos, esto provoca que hagamos un esfuerzo que estimula diferentes hormonas en el cuerpo entre ellos: cortisol. Esto ayuda a eliminar el estrés dañino que suele producir jaquecas y malestar en nuestro día a día.

  1. Colesterol alto

Tener colesterol alto es una advertencia para diferentes enfermedades. Una dieta saludable es indispensable para bajar los niveles elevados de colesterol malo y aumentar el HDL, sin embargo si los mezclamos con un entrenamiento aeróbico los resultados pueden ser más favorables. 

  1. Enfermedades oculares

De acuerdo con un estudio hecho por el  Investigative Ophthalmology & Visual Science, publicación estadounidense correr de manera frecuente puede disminuir en un 19% el riesgo de degeneración macular.

  1. Artritis

Otro de los aspectos que se fortalecen al hacer ejercicio son todas las articulaciones del cuerpo humano, pues trabajan de manera simultánea. Esta acción ayuda a prevenir problemas como la artritis pues fortalecen los músculos cercanos a las articulaciones.

  1. Alzheimer

Otro músculo que se trabaja, oxigena y aprende mientras realizamos un workout es el cerebro. Cuando estamos en una actividad física se incrementan las sustancias en el cerebro que previenen la degeneración de las neuronas en el hipocampo.

  1. Depresión

Conforme hacemos del ejercicio un hábito en nuestra vida, comenzamos a ver los cambios en nuestro cuerpo, en nuestras capacidades y en nuestro estado de ánimo. Nuestro autoestima sube, liberando endorfinas y  hormonas que nos ayudan a contrarrestar enfermedades mentales como: la depresión. 

  1. Fibromialgia

Sentir la fatiga después de una buena rutina es normal, sin embargo sentirla frecuentemente puede ser signos de fibromialgia, una de las ventajas de entrenar es poder manejar este dolor.

  1. Cáncer

La aparición de tumores como el cáncer se pueden prevenir si todo nuestro organismo no tiene opciones para generar estas alteraciones. Un ejemplo claro son los resultados de la revista, Medicine & Science in Sports & Exercise, que dio a conocer que las mujeres que practican ejercicio físico moderado durante dos horas y media a la semana tienen menos probabilidad de sufrir cáncer de mama.

  1. Ansiedad

Como ya hemos visto con otros padecimientos psicológicos los neurotransmisores liberados durante y después del ejercicios pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse.

  1. Resfriados y la gripe

Fortalecer el sistema inmunológico, es uno de los efectos directos de ejercitarse, lo que ayuda a sufrir menos resfriados e incluso menos procesos gripales.

Ahora que ya conoces los beneficios de mantener una vida fitness activa te alentamos a seguir este estilo de vida. Para ayudarte en este proceso de cambio, Wolfpack ha creado para su comunidad una clase de 30 minutos enfocadas en personas sedentarias, adultos mayores y personas de grupos vulnerables. 

Conoce las ventajas de pertenecer a nuestra comunidad con más de estas clases, WOD’s y meditaciones que tenemos a tu alcance. Si ya tienes en mente a ese amigo, familiar o conocido que le puedes cambiar la vida, llámanos: 4424676229.

Share This

Related Posts

No results found.

Menu